YOGA FÜR MÄNNER IN RUSWIL
​​MITTWOCHS | 20 UHR | 60'

Für Männer, die etwas verändern wollen - im Körper und im Kopf

Dieser Kurs richtet sich an Männer, die ihren Körper stärken, ihre Beweglichkeit verbessern und Verspannungen gezielt lösen möchten – unabhängig von Alter, Fitnesslevel oder Erfahrung.

In einer klar strukturierten Stunde kombinieren wir stabilisierende Pilates-Übungen mit dynamischen Yoga-Elementen, angepasst an die männliche Anatomie und typische Bewegungsmuster.
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Das Ergebnis: spürbare Kraft, mehr Mobilität, bessere Körperkontrolle – und ein klarer Kopf.

Starte jetzt mit einem kostenlosen Schnuppertraining – und spüre selbst, wie gut es deinem Körper tut


​Warum du davon profitierst:

Stärke von innen – statt nur Muskelmasse
Du trainierst gezielt die Tiefenmuskulatur, die dich im Alltag, im Sport und bei körperlicher Belastung unterstützt. Mehr Stabilität im Rumpf bedeutet: besserer Schutz für deinen Rücken, mehr Kontrolle in der Bewegung und mehr Leistung in anderen Sportarten.

Mehr Beweglichkeit – weniger Beschwerden
Viele Männer haben eingeschränkte Beweglichkeit in Schultern, Hüfte und Rücken – oft durch langes Sitzen, einseitige Belastung oder intensives Krafttraining. Hier setzt das Training an: mobilisieren, dehnen, kräftigen – ohne Überforderung, aber mit nachhaltigem Effekt.

Klarheit und Fokus
Durch bewusste Bewegung, achtsame Körperarbeit und gezielte Atmung entsteht mentale Klarheit. Du findest Ruhe, Konzentration und Ausgleich – ein idealer Kontrapunkt zu einem vollen Alltag.

Mehr Präsenz, weniger Anspannung – auch im Kopf.
Effizient, klar, wirkungsvoll 60 Minuten reichen, wenn sie gut genutzt sind. Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur die Bereitschaft, etwas für dich zu tun. Klare Anleitung, funktionelle Übungen und ein starker Mix aus Aktivierung und Regeneration.

Investition in deine Gesundheit – heute und für später
Regelmässige Bewegung, funktionelle Kräftigung und gezielte Mobilisation sind ein entscheidender Beitrag zur gesundheitlichen Vorsorge. Du stärkst nicht nur deinen Alltag – du sorgst auch aktiv dafür, dass du dich langfristig beweglich, stabil und selbstbestimmt durchs Leben bewegst.

Gut zu wissen:
Mein Yoga- und Pilatesunterricht ist krankenkassenanerkannt. Ein Teil der Kurskosten wird von vielen Zusatzversicherungen übernommen – informiere dich direkt bei deiner Krankenkasse.
Für wen ist der Kurs geeignet? Für männer,...

...die viel sitzen und Verspannungen lösen wollen
...die Sport treiben und einen ausgleichenden Gegenpol suchen
...die Rückenprobleme oder Haltungsbeschwerden verbessern möchten
...die beweglicher, stabiler und präsenter im Alltag sein wollen
​...die aktiv in ihre Gesundheit investieren und präventiv etwas für sich tun möchten

Mein aktuelles Yoga-Angebot in Ruswil

>> alle Stunden werden gleichzeitig "online" via Teams übertragen!

Yoga / Pilates

eine Mischung von Yoga- und Pilates-Übungen zur Stärkung der Körpermitte, 
fliessende Yogastunden, ganz im Flow zur aktuellen Zeit

Gruppenkurse in Ruswil - Lunasun Raum für Yoga und Begleitung

MONTAG, 08.30 - 09.30
MITTWOCH, 18.45 - 19.45 
MITTWOCH, 20.00 - 21.00 (nur für Männer) 
DONNERSTAG, 19.00 - 20.00 
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​>>  www.lunasun.ch
>> Eine Einzelstunde kann die persönliche Yogapraxis vertiefen und erweitern. Die Yoga-Termine können bei dir zu Hause (inkl. 15 Min. Fahrzeit) oder bei mir stattfinden. Bist du interessiert?​
PREISE / TARIFE
​Mein Yoga- und Pilates-Unterricht ist durch QualiCert nach Prinzipien für qualitativ hochstehende Trainings als gesundheitsfördernd zertifiziert und für die hohe Qualität bezüglich Sicherheit und Trainingsbetreuung ausgezeichnet.
​→ Diverse Krankenkassen (mit Zusatzversicherung) übernehmen einen Teil der Abopreise, ca. CHF 200 - 500 pro Jahr
Einzellektion: CHF 25
10er Fix-Abo: CHF 225 |  10 Lektionen à 60 Min. | gültig 12 Unterrichtswochen
20er Flex-Abo: CHF 390 | 20 Lektionen à 60 Min. | gültig 12 Unterrichtwochen (bei Besuch von 2 Lekt. pro Woche)
19er Flow-Abo: CHF 400 | 19 Lektionen à 60 Min. | gültig 2 Jahre
1:1 YOGA Coaching, die persönliche exklusive Einzelstunde
Einzelstunde: CHF 130 | 1 Privat-Lektion à 60 - 90 Min.
5er Abo: CHF 610 | 5 Privat-Lektionen à 60 - 90 Min. | gültig 1 Jahr
10er Abo: CHF 1'170 | 10 Privat-Lektionen à 60 - 90 Min. | gültig 2 Jahre

Häufige Fragen - FAQ

Ich habe noch nie Yoga oder Pilates gemacht – kann ich trotzdem mitmachen
Ja, absolut. Der Kurs ist so aufgebaut, dass du ohne Vorkenntnisse einsteigen kannst. Du bekommst klare Anleitungen, und alle Übungen lassen sich individuell anpassen.
Muss ich besonders beweglich sein, um mitzumachen?
Nein. Du musst nicht flexibel sein – darum geht es im Kurs ja gerade. Mit der Zeit wirst du merken, dass deine Beweglichkeit Schritt für Schritt zunimmt.
Bin ich mit über 40 oder 50 zu alt für sowas?
Ganz im Gegenteil. Je früher du beginnst, dich gezielt zu bewegen, desto besser. Der Kurs ist auch für Männer 40+ ideal, weil er sowohl kräftigt als auch mobilisiert – und sich positiv auf Rücken, Gelenke und Haltung auswirkt.
Was brauche ich für den Kurs?
Bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst. Matten und Hilfsmittel stehen vor Ort zur Verfügung. Wenn du möchtest, kannst du natürlich deine eigene Matte mitbringen.
Wie anstrengend ist die Stunde?
Das Training ist for­dernd, aber nicht überfordernd. Es geht nicht um Leistung, sondern um funktionelle Kraft, Körpergefühl und gezielte Aktivierung. Du entscheidest, wie intensiv du mitmachst – der Fokus liegt auf einem gesunden Aufbau.
Übernimmt meine Krankenkasse einen Teil der Kosten?
Ja. Mein Unterricht ist krankenkassenanerkannt. Viele Zusatzversicherungen übernehmen einen Teil der Kurskosten. Bitte kläre dies direkt mit deiner Versicherung.
Kann ich eine Probestunde machen?
Ja, sehr gerne. Melde dich einfach bei mir – so kannst du unverbindlich herausfinden, ob dir der Kurs zusagt.
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